co jesc

W posiłkach około treningowych najlepiej jeść szybko przyswajalne białka pierś kurczaka/indyka/chude swieze ryby/tunczyk z wody + węglowodany ryż brązowy/kasza, posiłek przed treningiem 60-90 min, posiłek po treningu do 60 minut. Co do cwiczen to na klatkę wyciskanie leżąc na ławce 4 serie po 10-15 powtórzeń wyciskanie na skosie 4s po 10-15p [...]

wszyscy co nie potrafią jeść piszą że mają szybką przemiane materii. Rozpisz przykładowy dzień twojej diety. bez normalnego jedzenia jak chłop to żaden koks ci nie pomoże Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-12-14 19:44:12

mam taki problem z pierwszym posilkiem w dniu gdyż po sniadaniu odrazu robie trening i teraz tak chciałem rano zjesc 80 g platkow owsianych plus 3 cale jaja ale te jaja dostarczaja lacznie z platkami 21 g tłuszczu a slyszalem ze na low carb odradza sie tłuszcze w posilku okolotreningowym i co teraz ? czym moglbym zastapic te białka odrazu mowie ze [...]

Mąka graham to mąka graham, więc pieczywo graham zawiera mąkę graham. Chyba, że w składzie jest jeszcze coś innego. Z tego też względu polecam zaznajomić się ze składem bułek, które chcesz kupić. Każdy sprzedawca powinien mieć taki skład dostępny dla klientów. Wystarczy spytać. Poza tym nikt Tobie nie każe jeść bułek graham. Jeżeli tak Tobie [...]

w sumie totalnej diety niemam. staram sie jeść wszystko co zdrowe, tradycyjne domowe obiady śniadania i kolacje, woda mineralna, duzo nabiału,mało tłuszczów.its all

pamiętaj ze mięśnie mają "pamięć" jeśli straciłeś 15 i zaczniesz właściwie jeść i ćwiczyć (zdowie przedewszystkim więc nie ma co sie spieszyć) to szybko wrócą do normy same. niechce sie czepiac ale nawet ja z dysortografią wiem ze pomocy pisze sie przez ó. [...]

Ok wiec z dieta jest ciezko Staram sie jesc co 2,5-3 godzin, produkty wysokoweglowodanowe ( kaszki, ryze, makrony ) i tluszcze, pije na noc bialko System Protein 80. Norma 3-5 l H2O na dobe, Traqn 2-3 kaps do sniadanka, no to chyba tyle

NO tak ale ten wysoki poziom cukru we krwi nastąpi dopiero po 30 minutach bez wzglęu czy zjem coś co ma indeks 100 czy 20 bo po 30 minutach bede miał 20 albo 100 Więc czy trzeba tak jeść po treningu?

Piszesz, że masz jeść 2000 kcal a jesz 1500, rozpisz jaki stosunek masz b/t/w. Orzechy mają dużo tłuszczu, co prawda jest on zdrowy no ale jednak.

Po co ci takie dawki witamin i minerałów. Powinieneś jeść dużo warzyw i owoce i to w zasadzie wystarczy. Ewentualnie możesz sobie kupić Vita-Min Plus jeżeli tak bardzo chcesz.

[...] co pewien czas wątróbeczke. mozesz tez zrobic w formie np. pasztetu: podsmażoną wątróbke zblendować z masłem, do uzyskania gestej konsystencji, dodac przypraw, cebulke podduszoną i całą mase wstawic do lodówki. po ok. 24 godzinach sie zsiądzie i mozna kroić na kanapki np. do pracy/szkoly, lub jesc jako posilek z warzywami i ww(jesli ktos je)

Dobra kolego, dziekuje Ci za pomoc. Nie mam czasu na układanie diety itd. Wiem co jest mniej wiecej odpowiednie do jedzenia i te produkty staram sie jesc. Chodzilo mi o zwyklą rozpiske, ale widocznie to nie takie proste, heh. Pozdrawiam

Zaglądnij do postów podwieszonych, znajdziesz tam przykładowy schemat treningowy na cały rok i tematy które ci pomogą, również w diecie. Możesz też zapoznać się z postami powieszonymi działu Junior. Z tym sadełkiem to nie przesadzaj przy takiej wadze, możesz jeść dużo, istotne jest także co jesz i kiedy. Trenuj całe ciało, nie poszczególne partie, [...]

przed gotowaniem wszystko zwarz a jesli chcesz kosci jesc to zwarzje oddzielnie i zobacz co maja one w sobie ;p

kup sobie kreatyne do tego mozesz kupic dekstroze i powinnes juz teraz tez cwiczyc na mase i duzo jesc rzeczy z zawartoscia tluszczu i bialka jedz 2 kolacje i w ciagu dnia tez czesciej i w wiekszych ilosciach po treningu duzo serow ryb i innych produktow nabialowych musisz sprawdzic co zawiera najwiecje bialka i tluszczu tyko pamietaj jak sie [...]

[...] 1 poost w tym dziale mam pytanie wiem ze baaardzo malo waze jak na moj wzrost ale bardzo szybko rosne i chyba organizm nie ma czasu na stabilizacje wagi mam 186-7 i waze tylko 67kg. Nie pakuje duzo ale jak mam czas to biegam albo za pilka albo tak dla sportu. i Tu pojawia sie pytanie co mam i ile mam jesc by jak najszybciej osiagnac wage 80kg ?

Według mnie jesz na dużo tłuszczu. Zobacz sobie ten odcinek http://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw i sobie policz ile co powinieneś jeść. Zmieniony przez - batman22 w dniu 2014-01-25 11:06:24

nie porównujmy wolnych for aminokwasowych do aminek zawartych w białku, to tak jakby napisać po co brać kreatynę jak wystarczy jeść wołowinę. najlepszy antykatabolik to kreatyna

Może zaczekać bo dzisiaj mi się kończy meta i ten lek zacząć jeść za kilka dni? Pado mi, że mam z kakao zrezygnować, czekolady(a mam czekoladowego gainera lol) z tłustego jadłospisu i cięzkostrawnego;D Jedynie co z ulotki mnie zainteresowało to : Omeprazol może powodowac opóxnienie eliminacji diazepamu,fenytoiny, warfaryny oraz innych leków [...]

pasuje jesc 5x na dzien odstep 2-3 h od posilków do kazdego posiłku 10-15g oliwki miedzy posilkami jakis owoc ? 1 posilek płatki z mlekiem 50g obojetnie jakie platki i 50 g owsianych plus 1 banan tłuste mleko ? z 300ml oczywsicie na zmiane np inny dzien jajka. 2 posilek w szkole kanapki 4-5 kanapek szynka z kuraka z pomidorem ogorkiem do tego [...]